Osiągnij lepsze zdrowie dzięki temu artykułowi o witaminach

Czasami może być trudno powiedzieć, jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla utrzymania zbilansowanej diety.

Chociaż istnieje wiele „superżywności”, takich jak brokuły, musisz upewnić się, że codziennie przyjmujesz różne witaminy. Czytaj dalej, aby uzyskać kilka świetnych wskazówek, jak to osiągnąć!Nie zakładaj, że przyjmowanie dowolnych witamin jest zawsze bezpieczne. Jeśli masz określone schorzenia, przyjmowanie niektórych może być dość niebezpieczne. Powinieneś również uważać, jeśli bierzesz leki na receptę, ponieważ przyjmowanie niektórych witamin może powodować negatywną interakcję z nimi.Czy ostatnio miałeś problemy ze wzrokiem lub po prostu martwisz się o utrzymanie zdrowia oczu? Spróbuj brać witaminy, takie jak Omega-3, C, E i Zink. Pomagają one nie tylko promować dobrą pielęgnację oczu, ale także pomagają w innych aspektach utrzymania zdrowego stylu życia.Często ludzie doświadczają bólu, nie wiedząc dlaczego. Zanim będziesz się zbytnio martwić, spróbuj dodać witaminy do swojej diety. Olej rybi i witamina E często sprawiają, że mięśnie czują się znacznie lepiej, ponieważ ułatwiają łagodzenie napięć.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Aby wzmocnić sprężystość swojego ciała, spróbuj zażywać olej z nasion lnu i kurkumę. Oba mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Mogą również ochronić Cię przed chorobami. Istnieją mieszanki olejów z tych dwóch, o których wiadomo, że pomagają stawom, a także poprawiają zdrowie mózgu i serca.Witamina C jest jedną z najbardziej korzystnych witamin, jakie możesz przyjmować.

Wspomaga wzrost tkanek, zmniejsza ryzyko raka, pomaga w tworzeniu krwinek i przyspiesza proces gojenia.

Brokuły, papryki, pomarańcze, pomidory i wiele innych produktów spożywczych są bogate w witaminę C. Możesz również wziąć suplement zawierający witaminę C.Chociaż większość witamin można przechowywać w temperaturze pokojowej, należy przechowywać je w lodówce. Jeśli tego nie zrobisz, mogą stać się lepkie i zlepiać się razem. Ponieważ nie będzie ostatecznego sposobu ich rozbicia, cała butelka byłaby bezużyteczna.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, niektórym nowotworom, udarom i chorobom serca. Ta witamina B jest dodawana do mąki, płatków śniadaniowych i makaronów. Dodatkowo wiele warzyw liściastych, melonów, fasoli i mięs zawiera kwas foliowy. Kwas foliowy jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera, zwyrodnienia plamki żółtej, RLS, neuropatii, osteoporozy i innych oznak starzenia.Rozważając przyjmowanie suplementu diety, należy wziąć pod uwagę całkowite spożycie i nie próbować stosować ich jako substytutu zdrowego odżywiania. Zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na przyjmowanie witamin i minerałów. Jeśli czujesz, że odżywiasz się niewłaściwie, spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe przed przyjęciem suplementu.Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, jeśli chodzi o poprawę spożycia witamin, pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego na raz. Zacznij powoli i wprowadzaj nowe rzeczy do swojej diety tak bardzo, jak to tylko możliwe. Zanim się zorientujesz, będziesz mieć kompletną, zbilansowaną dietę!