Znajdowanie sposobów na pomoc w walce z depresją

Nikt nie planuje popadnięcia w depresję.

Ale to, że czegoś pragniesz, nie oznacza, że możesz to mieć. Jak wszystko, co w życiu warte zachodu, musisz wyznaczać sobie cele i dla nich pracować. Powrót do zdrowia zależy od wielu rzeczy i może wymagać profesjonalnej interwencji, w zależności od ciężkości i okoliczności. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci w kilku sugestiach, jak zacząć leczyć depresję. Jeśli cierpisz na depresję i szukasz rozwiązań samopomocy, zdecydowanie powinieneś rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, która zajmuje się konkretnie depresją. To świetny sposób na nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, i będziesz w stanie zmotywować się nawzajem do poprawy. Nie polegaj na ziołowych alternatywach dla leków, takich jak ziele dziurawca. próby leków ziołowych pokazują, że są one znacznie mniej skuteczne niż leki, zwłaszcza w przypadku umiarkowanej do ciężkiej depresji. Jeśli obawiasz się stosowania leków na depresję, wypróbuj terapię psychologiczną jako terapię pierwszego rzutu. Jednym ze sposobów walki z depresją jest pomaganie sobie w dobrym samopoczuciu. Brzmi to prosto, ale kiedy życie doszło do tego stopnia, że trudno ci wstać z łóżka i ubrać się rano, bez względu na to, jak trudne lub męczące może to być, wskocz pod prysznic i wybierz pochlebny strój, aby nosić na cały dzień. Dobry wygląd pomoże ci również poczuć się dobrze. Pozwól sobie czasami na porażkę. Jedną z największych rzeczy, z którymi borykają się ludzie z depresją, jest perfekcjonizm. Nie musisz cały czas robić wszystkiego dobrze. Czasami coś się nie powiedzie i to jest w porządku. Skoncentruj się na tym, co poszło dobrze, zamiast na rzeczach, które poszły źle, i idź dalej.

Depresję można łatwo zahamować, stosując zdrową dietę, odpowiednią ilość snu i codzienne ćwiczenia.

Fajna runda ćwiczeń, które pobudzą te endorfiny, może pomóc powstrzymać uczucie depresji. Zmniejszenie ilości niezdrowego jedzenia i spanie przez osiem godzin powinno pomóc. Upewnij się, że rozumiesz wszystkie możliwe skutki uboczne, zanim zdecydujesz się na przyjmowanie jakiegokolwiek leku. Twój lekarz może być chętny do przepisania Ci tabletek, a to może w rzeczywistości bardzo pomóc, ale musisz mieć pewność, że wiesz dokładnie, co bierzesz z wyprzedzeniem. Zagraj w przebieranki. Poświęć trochę czasu na przygotowanie się rano, nawet jeśli nigdzie się nie wybierasz. Założenie dobrego ubrania, w tym butów, może zwiększyć pewność siebie i nastrój. Uczucie niechlujstwa i marszczenia się w starych, poplamionych ubraniach może być wygodne, ale nie poprawia nastroju. Chociaż depresja kliniczna jest chorobą udokumentowaną medycznie, mającą korzenie w biochemii mózgu, nadal będziesz w stanie czasami ją oszukać. Zasadniczo oznacza to, że moc pozytywnego myślenia będzie niesamowicie skuteczną sztuczką, o ile będziesz w stanie odciąć się od smutnych chwil, zanim staną się zbyt silne. Jeśli walczysz z bluesem, spróbuj ubrać się w swój ulubiony, najbardziej zgryźliwy strój. Noś atrakcyjny strój i wyjdź. Wyjdź tylko po to, aby poczuć się lepiej, a nie dlatego, że jest to coś, co musisz zrobić. Spróbuj sprawić, że poczujesz się atrakcyjny, a możesz czuć się mniej przygnębiony. Kiedy walczysz z depresją, zawsze chcesz spróbować zminimalizować stres. Może nasilać epizod depresyjny. Co sprawia, że jesteś taki spięty? Kiedy już ustalisz, co powoduje stres, możesz znaleźć sposoby na zminimalizowanie jego wpływu lub całkowite jego uniknięcie. Jeśli chodzi o radzenie sobie z depresją, upewnij się, że utrzymujesz kontakt z jak największą liczbą osób. Jest to niezwykle ważne, ponieważ tylko codzienne interakcje z ludźmi, które mamy, pomagają nam pokazać, że jesteśmy kochani i że ludzie się o nas troszczą. Przy odrobinie szczęścia będziesz w stanie wyleczyć depresję, która wpływa na Twoje życie. Chociaż, aby zobaczyć pozytywne zmiany, może to zająć trochę czasu. Musisz uzbroić się w cierpliwość i zrozumieć, że to wymaga czasu. Nie bój się prosić bliskich Ci osób o wsparcie. Może widzą pozytywne zmiany, których nie zauważasz. Jeśli uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, możesz porozmawiać z lekarzem.